trening a kawa

[...] +omega-3, witaminy, herbata zielona, biała, kawa, przyprawy, stevia, aromat, siemię, otręby, sos sojowy, miska zupy jarzynowej(bez ziemniaków), kilka łyżek pasty jajecznej trening: rozgrzewka 10min orbiterek 1. wyciskanie skos 10x20kg/10x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 2 rozpietki na plaskiej 10x4kg/10x6kg/10x8kg 3. Pompki 10/7/7 4. sciaganie drazka [...]

[...] ściąganie wyprostowanymi ręcami. Marta, 1. ławeczki nie będzie, zostawić tego baterflaja? 2. czy taki sposób „wykonania” ćwiczenia jest ok.? Uwagi potreningowe: -> dziś zajął się mną inny trener i choć regres w kg, to zdecydowanie progres w technice. Gdy wyszłam z siłki, to nie byłam w stanie utrzymać telefonu, a potem [...]

[...] wszystko odpowiednio wzięte -czy witamina C w takiej dawce może powodować rozluźnienie wypróżnień? bo w diecie nic w sumie innego nie bylo co mogloby to powodować.. -po treningu głód mi się załącza, ide "dojadać" (tak czytając dzienniki zastanawiam się, czy dziewczyny jesc nie lubią? ja jestem szczęśliwa, ze mogę tyyyle jesc na [...]

[...] brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, melisa&gruszka, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Nie dałam rady zmobilizować się do treningu Jestem mega niewyspana i totalnie obolała po wczorajszym treningu. Najważniejsze jednak, że dieta ładnie utrzymana, ale i tak KOPNIJCIE MNIE W DVPĘ A jutro cały [...]

14/84 DA MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kawa biała +kalafior, pomidor, ogórek małosolny "TRENING" Power pump 50 min: ze sztangą, x razy zmienne tempo 11, 22, 44, 13 i 31 + zatrzymania: -przysiad 15 kg -RDL + wiosło 10 kg -WL 7,5 kg -francuskie oburącz 5 kg -pompki tyłem -wznosy bokiem 1,25 -uginanie sztangi podchwytem 5 kg -podciąganie [...]

Czy już nie będzie można w ogóle modyfikować wpisów?? Piątek 21.10.2011 Trening na siłowni: 1. Bieg na bieżni 20 minut 2. Ćwiczenia na maszynach - wszędzie 3 razy 20 powtórzeń a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki, obciążenie 7/10 b) Ręce: Zginanie-prostowanie do przodu, 8/10 c) Ręce: Zginanie-prostowanie w gorę 8/10 d) Plecy: Sklony gora-dół [...]

[...] 10 kg 5 x 12 kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 6 x 21 kg 5 x 24 kg 4 x 24 kg Czesanie 1 x 4-6 6 x 3 kg rozciąganie -> Fitness + inne = 3 h Wrażenia potreningowe: -> przy arnoldkach oraz czesaniu czuję spore dysproporcje w sile pomiędzy prawą i lewą ręką. Prawa mogłaby więcej, a lewa zdycha i technika idzie w p***u. -> [...]

[...] Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – nie zmieniałam ciężaru. Lewa ręka już lepiej niż ostatnio, ale nadal jest spora różnica w sile pomiędzy łapami. -> Ściąganie do [...]

[...] skrzyp, kawa, zielona, zielona z pigwa, czarna, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, 2 orzechy włoskie, aromat i proszek do pieczenia, czosnek, łyżeczka żurawiny ze słoika trening: 2 wf-y (uznałam to za aero, bo w sumie porządny wf i się spociłam nawet :D) na siłowni rowerek 5min 1. przysiad 10x30kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg/8x45kg 2a. [...]

[...] - TBC (rozgrzewka na stepie+ćwiczenia z hantlami:] ) Nie wiem co się dzieje ale dziś obudziłam się głodna i caly dzień aż do teraz jestem głodna....wsunełam już tuńczyka po treningu, kcal nawet przekroczone a jeszcze chętnie bym coś zjadła....ech, co się dzieje? Zima idzie? Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek kiszony, Natka, Fasola (liczona) Picie: [...]

[...] 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – Progres w ciężarze. Prawa ręka mogłaby pociągnąć więcej, lewą walczyłam o dwa ostatnie powtórzenia w II serii. -> Ściąganie do klatki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6247962b01c54822bc2d88c8b78983cf.jpg DT/DA, B 150/W 250/T 73 18.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b10615505aa4979873d23c894555d7e.JPG Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 67// 67 Obwód na wysokości pępka : 72// 71 Obwód bioder : 92// 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53// 53 Obwód łydki : 34,5// 34 Na dziś: trening to interwał http://www.bodyrock.tv/2011/10/25/hot-fit-tight-workout/ 16 min Dynamic Squat 4 minutes Reverse Push Up 4 minutes Dive Bomber 4 minutes [...]

W piątek poszły 3 caps 20min przed treningiem + kawa. Dopiero drugi trening z E.W.A bo przez tydzień rozkładało przeziębienie. Po 3 capsach brak jeszcze jakiegoś zauważalnego pobudzenia lub skupienia. Jeszce jeden/dwa treningi x3 caps i trzeba wskoczyć na "zalecana porcje producenta"

[...] L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6fe48840a447e8908b5b05d1513d72.JPG Uwagi potreningowe: A1. Przysiad przedni – szło mi chvjowo, zaczęłam z samym gryfem 20 kg, żeby się nauczyć go trzymać. Obejrzałam wcześniej filmiki, fotki, a i tak ten yebany gryf [...]

[...] ja w sobotę zdychałam niesłychanie...wszystko bolało mega, nie mogłam się ruszyć. Zwłaszcza właśnie góra - plecy, ręce, klatka więc nie wiem czy nie za dużo było jak na ten trening ;-) Nogi za to nic nie bolały więc do przysiadu będę dokładać w pierwszej kolejności. A w ogóle to widziałam Twoje ciężary, wcale nie masz mało:) Trzymaj się tam na [...]

[...] Hmm tak wyszło niestety no nie jest idealnie ale dzisiaj nie miałam ani checi ani czasu na jedzenie.Starszy synus miał zabieg podcięcia migdałków i wycięcia 3...wiem,że to nic takiego ale strach był-tym bardziej,że miał kłopoty z serduszkiem.Teraz już po więc mogę odsapnąc. A trening jutro;-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-28 17:39:51

[...] jedzonko BWT 130/180/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/918e6724de5c402e951cbabc413edd45.png 1. owsiane, cynamon, siemie, kawa, słodzik 2. ryż brązowy, wołowina, pieczarki, pomidor 3. j.w, banan trening 4. ryż biały, indyk, fasolka czerwona suplementy Trec`a omega-3 BCAA ZMA 3xkawa 2xmelisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-29 23:00:42

[...] było... aaa z białkiem zrobiłam sobie coś jakby bezy-nawet nieżle smakują-choc mało słodkie;-) Trochę mało wyszło węgli ale juz nic nie dodaję bo znowu kcal idą w górę No i trening dzisiejszy: Obciążenie 5,5kg na łape (dodałam ciężar8-)) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)3x15 [...]

Yo, Trening wczorajszy udany, miałam rano problem z podniesieniem się, a potem w szkole z wchodzeniem po schodach%-). Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x [...]